Manfaat Olahraga Yoga Saat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
Siapa bilang saat puasa tidak bisa berolahraga. Meski sedang berpuasa, Anda tetap bisa bugar dengan melakukan rangkaian olahraga. Salah satu olahraganya adalah yoga. Selain memiliki gerakan yang lebih ringan, yoga juga membantu membuat seseorang lebih rileks dan tetap sehat tubuhnya.
Inilah manfaat melakukan olahraga yoga saat bulan puasa bagi kesehatan tubuh Anda.
Manfaat Olahraga Yoga di Bulan Puasa
1. Membuat pikiran rileks
Gerakan yoga memang membutuhkan keseimbangan tubuh yang dapat membuat seseorang menjadi tenang dan lebih rileks. Dengan begitu, beban pikiran dan rasa stres dapat berkurang sedikit demi sedikit bila rutin dilakukan.
2. Melatih kesabaran
Berpuasa juga melatih kesabaran seseorang. Bgeitupun dengan olahraga yoga yang memang menuntut seseorang untuk mengendalikan emosi, hati, dan pikiran karena melibatkan pernapasan.
3. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Saat berpuasa, jam tidur pun akan mengalami sedikit perubahan karena harus bangun saat sahur. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu tidur lebih lama untuk tetap bugar. Saat tubuh lebih sehat dan pikiran lebih rileks makan tidur menjadi berkualitas. Dalam olahraga yoga terdapat gerakan meditasi yang memang berguna untuk membuat pikiran lebih positif dan tidur pun akan lebih nyenyak karen beban pikiran sedikit berkurang.
4. Membantu mengatur nafsu makan
Manfaat yoga saat puasa juga dapat membantu menurunkan risiko makan berlebihan, peningkatan aktivitas fisik dan sedikit penurunan berat badan. Sebab saat berlatih yoga, kemampuan intuitif tubuh dan otak akan terlatih.
Dengan olahraga yoga, maka seseorang bisa makan dengan penuh perhatian atau mindful eating. Cara makan ini memperhatikan rasa, bau, dan tekstur makanan.
5. Menyehatkan jantung
Yoga juga membantu melancarkan pemompaan darah ke seluruh tubuh untuk memasok jaringan dengan nutrisi penting. Dengan olahraga yoga maka akan membuat darah mengalir dengan lancar. Khususnya, pada latihan relaksasi yang dipelajari dalam yoga dapat membantu sirkulasi, terutama di tangan dan kaki berjalan lancar.