Pentingnya Pendinginan Setelah Olahraga saat Puasa
Pendinginan setelah olahraga dengan melakukan beberapa gerakan tambahan atau cool down. Pendinginan ini terdiri dari gerakan-gerakan peregangan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks setelah melakukan olahraga. Sehingga memicu pembakaran lemak dan keluarnya keringat yang banyak dari tubuh.
Manfaat pendinginan lainnya untuk meningkatkan rentang gerak otot, sehingga tidak terjadi peregangan otot dan luka dalam kondisi hangat. Begitu juga berolahraga saat menjalankan ibadah puasa tetap perlu pendinginan. Mengingat intensitas yang dilakukan tidak terlalu berat.
Berikut manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga
1. Mengurangi kelelahan otot
Setelah berolahraga, tubuh akan membentuk asam laktat yang sering menyebabkan nyeri otot juga kelelahan. Jadi dengan melakukan pendinginan, maka akan membantu otot melakukan persiapan penurunan suhu tubuh menuju aktivitas biasa dan rasa nyeri pun dapat pulih dengan cepat.
2. Melatih fleksibilitas otot
Otot yang digunakan selama olahraga juga butuh dilatih untuk membantu meningkatkan kelenturan ototnya. Otot yang lentur dan fleksibel penting untuk dilatih dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Seiring bertambahnya usia, maka otot dan persendian akan semakin kaku, jadi pendinginan akan membantu tubuh Anda untuk tetap aktif dan lentur.
3. Mencegah stres
Melakukan pendinginan setelah olahraga juga berguna untuk mencegah terjadinya stres yang terkadang bisa timbul kapan saja. Saat melakukan pendinginan setelah olahraga, tubuh akan ikut meregang yang berguna untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri di badan. Kesatuan antara pikiran dan tubuh ini dinyatakan penting untuk relaksasi dan menghilangkan stres.
4. Mencegah cedera
Salah satu manfaat terpenting dari olahraga adalah meningkatkan kepercayaan diri. Pendinginan dilakukan dengan kesempatan besar untuk merasakan pencapaian serta memberi penghargaan kepada diri sendiri atas kerja keras yang Anda lakukan selama latihan.
5. Bantu pemulihan tubuh
Pendinginan setelah olahraga juga akan membantu pemulihan tubuh. selama berolahraga tubuh seperti memompa adrenalin, peningkatan suhu, dan percepatan pernapasan. Pendinginan setelah berolahraga membantu memulihkan kondisi tubuh kembali normal.