Manfaat Melakukan Gerakan Plank Saat Bulan Puasa
Ketika sedang berpuasa, biasanya orang cenderung mengeluhkan perut membuncit. Hal tersebut disebabkan karena beberapa hal seperti memilih makan di malam hari setelah tarawih, lebih banyak memakan camilan, dan masih banyak lagi.
Perut membucit dapat diatasi dengan melakukan beberapa gerakan olahraga seperti plank. Berikut manfaat melakukan gerakan plank meski Anda sedang berpuasa.
Manfaat Melakukan Gerakan Plank Saat Bepuasa
1. Menguatkan otot tubuh
Plank memang tidak memiliki banyak gerakan rumit. Selain itu melakukan plank sangat efisien dalam melatih seluruh otot tubuh. Seperti kekuatan otot lengan, bahu, punggung atas, kaki, serta membantu mengencangkan payudara.
2. Membakar kalori
Latihan plank dapat membantu meningkatkan proses pembakaran kalori tubuh, bahkan efeknya teteap bertahan meski selesai melakukannya.
3. Mengencangkan perut
Melakukan plank dapat melatih otot inti, yang berguna dalam mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga mengatur keseimbangan hormon yang lebih efisien.
4. Menjaga keseimbangan tubuh
Melakukan plank dalam waktu lama dapat memperkuat otot-otot bagian tengah tubuh, di antaranya otot punggung bagian atas, bahu, serta dengkul.
Otot yang kuat tersebut nantinya akan membantu menciptakan sebuah pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil jadi keseimbangan tubuh juga menjadi stabil.
5. Meningkatkan kelenturan tubuh
Plank yang dilakukan secara rutin juga bermanfaat untuk membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat tapi tetap fleksibel. Otot fleksibel itulah yang nantinya menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jagkauan gerak menjadi lebih luas dan efisien. Otot tubuh yang lentur akan membantu menahan benturan alami yang berguna bagi sendi.
6. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang membungkuk biasanya disebabkan oleh inti tubuh yang melemah. Jadi dengan menahan posisi saat plank maka otot-otot bagian atas tubuh menjadi tertarik ke belakang dan akan turun.
Secara tidak langsung, latihan plank akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok sekaligus memperkuat daerah punggung atas, bahu, leher, dada, dan otot perut.