Ini Tips Berolahraga Aman Selama Puasa Ramadan

Ibadah puasa jangan dijadikan alasan malas berolahraga. Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Mengenai hal tersebut Dosen FK UNAIR, Dr. Lilik Herawati, dr., M. Kes memberikan tips berolahraga aman selama berpuasa. Pertama, perhatikan waktu, intensitas dan jenis olahraga.

"Seorang harus memahami, bagi yang sudah rutin berolahraga, maka selama puasa ini fokusnya adalah tetap rutin berolahraga untuk mempertahankan level yang dicapai yang secara langsung mempertahankan kebugaran dan kesehatan fisik," terang dokter Lilik.

Kedua, gunakan rumus start slow, goes slow, artinya jangan terlalu memaksa dan berlebihan untuk olahraga. Dan lakukanlah olahraga secara bertahap.

"Untuk intensitas, lakukan olahraga dengan intensitas rendah. Misalnya dengan jalan kaki, berjalan di atas treadmill, bersepeda maupun aerobic," ujarnya.

Terakhir dokter Lilik berpesan, Ramadan merupakan bulan yang spesial dan penuh rahmat. Maka dari itu umat muslim dianjurkan untuk memperbanyak ibadah terutama ibadah sunnah lainnya.

Untuk menopang ibadah tersebut, selain memenuhi nutrisi juga diperlukan olahraga. Tetap, dengan catatan tidak dipaksakan dan berlebihan.

“Karena tujuannya adalah untuk mempertahankan. Mempertahankan apa yang kita dapat. jangan sampai sebaliknya, fisiknya turun karena kelelahan berolahraga yang malah membuat ibadahnya tidak maksimal," tandasnya.