Lari Lawan Diabetes: AIRUN 2024 Ajak Warga Surabaya Hidup Sehat

Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (Unair) kembali menggelar AIRUN, sebuah kegiatan lari untuk mengkampanyekan gaya hidup sehat dan menekan angka diabetes melitus tipe dua yang kian meningkat di Indonesia.

Dekan FK Unair, Prof Budi Santoso (Prof Bus) mengatakan bahwa kegiatan ini merupakan bagian dari Dekan Cup yang diadakan setiap tahun. Selain berolahraga, AIRUN juga bertujuan untuk mengajak masyarakat meninggalkan gaya hidup sedentari dan beralih ke gaya hidup aktif.

"Angka diabetes melitus di Indonesia tinggi, salah satunya dipengaruhi oleh gaya hidup kurang gerak. Oleh karena itu, salah satu olahraga yang paling mudah dan efektif untuk melawan diabetes adalah lari," kata Prof Bus, Sabtu, 9 Maret 2024.

Tahun ini, AIRUN diikuti oleh 941 peserta, meningkat dari 743 peserta pada tahun 2023. Hal ini menunjukkan antusiasme masyarakat Surabaya yang semakin tinggi terhadap gaya hidup sehat.

Tips Berolahraga Saat Puasa

Prof Bus juga membagikan tips berolahraga, khususnya lari, saat berpuasa. Menurutnya, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat berpuasa, asalkan dilakukan dengan pengaturan waktu yang tepat.

"Ganti waktu lari yang biasanya dilakukan pagi hari menjadi sore hari menjelang magrib untuk menghindari dehidrasi," kata Prof Bus.

Jika ingin melakukan lari dengan durasi lebih panjang, Prof Bus menyarankan untuk melakukannya di malam hari setelah salat tarawih.

"Batasi durasi lari menjadi 30-45 menit saat berpuasa untuk menghindari dehidrasi. Yang terpenting adalah tetap berolahraga dan bergerak," pungkasnya.

Dengan kegiatan AIRUN ini, FK Unair berharap dapat meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya gaya hidup sehat dan menekan angka diabetes melitus di Indonesia.