5 Manfaat Olahraga Kardio Saat Bulan Puasa

Kardio merupakan kegiatan olah tubuh yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain memiliki manfaat, olahraga kardio juga dapat dilakukan saat berpuasa, yakni dengan memilih jenis gerakan sederhana seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.

Inilah manfaat olahraga kardio bagi tubuh meski sedang puasa, di antaranya:

1. Meningkatkan metabolisme

Sama dengan jenis olahraga lainnya, kardio juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Dengan melakukannya secara rutin, maka sistem kerja metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik.

2. Menyehatkan kesehatan jantung

Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membuat jantung kuat karena tidak perlu bekerja ekstra untuk memompa darah.

3. Mengurangi stres

Olahraga kardio mampu membantu tubuh memproduksi hormon yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Karena dapat mengurangi rasa stres yang biasa dirasakan banyak orang.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Sistem imun dan daya tubuh penting untuk dijaga terutama saat puasa. Salah satu caranya dengan menerapkan pola hidup sehat. Seperti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan rutin berolahraga.

Olahraga kardio yang dilakukan rutin diketahui mampu meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh. Ini merupakan hal baik sebab sel darah putih termasuk komponen yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

5. Menguatkan otot

Jenis olahraga kardio seperti berenang, berlari, dan bersepeda bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh. Terutama meningkatkan kekuatan otot kaki, otot bagian tengah tubuh, bahkan otot tubuh secara keseluruhan.