Sering Pakai Gadget? Waspadai Computer Vision Syndrome

Sudah bukan rahasia jika sebagian besar orang tak bisa lepas dari handphone. Hati-hati! kelelahan mata karena terlalu lama menatap layar handphone bisa menyebabkan computer vision syndrome.

Secara umum computer vision syndrome muncul sebagai bentuk kelelahan otot mata karena terlalu lama menatap monitor gadget seperti layar komputer atau laptop maupun layar handphone.

Mata terasa capek, pegal, kering, berat, kadang menimbulkan penglihatan dobel, di beberapa kasus juga pusing. Apalagi ketika posisi duduk saat menghadap monitor gadget juga tidak benar, kadang juga disertai otot leher kaku, pusing, sampai muncul rasa sakit di area punggung.

Computer vision syndrome masih bisa dicegah. Salah satunya dengan sering mengistirahatkan mata dan menjaga kebiasaan baik saat menatap layar handphone. Caranya, lakukan 20-20-20 rule. Maksudnya 20 menit melihat layar gadget, 20 detik istirahat, untuk melihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Saat istirahat itu, bisa juga untuk memejamkan mata atau sambil dihangatkan dengan telapak tangan yang sebelumnya digosokkan. Hal itu bisa merilekskan otot mata. Selain itu, pastikan ruangan kerja memiliki kelembapan cukup dan jangan lupa berkedip untuk menjaga mata agar tidak kering. Jika diperlukan bisa menggunakan tetes mata yang khusus untuk melembabkan mata.

Menjaga posisi duduk juga penting agar leher tidak kaku. Pastikan jarak layar dan mata tidak terlalu dekat. Posisi layar monitor diusahakan berada sedikit lebih rendah dari muka, agar pandangan tidak mendongak.

Pencahayaan dari handphone juga memiliki pengaruh besar untuk kesehatan mata. Upayakan jangan terlalu terang dan jangan terlalu redup. Selain itu cahaya ruangan juga harus cukup. Kemudian ukuran huruf di monitor jangan terlalu kecil.