Manfaat Berpuasa Bagi Ibu Hamil, Tips Menjalankan Puasa

Menurut agama Islam, ibu hamil diperbolehkan tidak menjalankan ibadah puasa, karena alasan kesehatan baik sang ibu maupun bayinya.

Tapi, selama ibu hamil mampu serta tidak ada ancaman dari segi kesehatan, baik untuk dirinya dan janin. Ibu hamil diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Lantas bagaimana tips bila ibu hamil ingin menjalankan puasa?

Mengenai hal tersebut, Dr. dr. Hendra Surya Ratsmawan, Sp.OG mengatakan, sebenarnya puasa memiliki banyak manfaat tersendiri bagi ibu hamil.

"Seperti mengontrol berat badan ibu hamil, memperbaiki metabolisme tubuh, mengurangi risiko penyakit diabetes, hingga menjaga kesehatan jantung," ujar Dokter Hendra dalam Online Talk Puasa saat Hamil dan Menyusui.

Ia pun menyarankan, puasa untuk ibu hamil harus memenuhi aturan-aturan yang disarankan, seperti tetap makan tiga kali sehari, yakni saat sahur, berbuka dan malam setelah salat tarawih.

Tak lupa, ia juga membagikan beberapa tips bagi ibu hamil yang ingin melakukan puasa. Pertama, konsultasikan ke dokter kandungan terlebih dahulu.

Kedua, banyak konsumsi cairan saat sahur dan berbuka, lalu konsumsi banyak sayur dan buah juga.

"Kenapa demikian? Karena berhubungan dengan kebutuhan orang hamil. Minimal 4 sehat 5 sempurna. Protein bisa dari ikan, karbohidratnya dari nasi, kentang, atau nasi merah," kata dokter spesialis kandungan dan kebidanan dari RSIA Kendangsari Merr ini.

Tambahnya, untuk memenuhi kebutuhan vitamin selama berpuasa, juga bisa mengonsumsi buah-buahan. Selain itu, minum vitamin yang diberikan oleh dokter. Minimal ada asam folat, zat besi, kalsium, vitamin B, tambah darah, dan lainnya sesuai kebutuhan ibu hamil.

"Untuk ibu hamil juga harus menghindari makanan pedas dan kafein. Jangan lupa istirahat yang cukup, dan perhatikan gejala yang muncul. Contohnya, bila mengalami dehidrasi atau mimisan bisa segara membatalkan puasa dan konsultasi ke dokter," tutupnya.