7 Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga Saat Puasa
Melakukan olahraga saat sedang menjalankan puasa memang tidak masalah. Namun hal tersebut tetap harus diawali dengan pemanasan.
Meski saat berpuasa, intensitas gerakan yang dilakukan harus lebih ringan dibanding hari biasa, pemanasan tetap penting dilakukan sebelum berolahraga. Beginilah manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga.
1. Meningkatkan Fleksibilitas Otot
Pemanasan sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot, karena otot maupun tubuh yang lebih fleksibel akan lebih memudahkan tubuh ketika bergerak ketika melakukan gerakan olahraga yang lebih berat.
2. Menurunkan Risiko Cedera
Tujuan utama melakukan pemanasan adalah untuk menurunkan risiko terjadinya cedera ketika melakukan gerakan olahraga. Sehingga ketika sedang melakukan gerakan olahraga yang intens, otot maupun tulang akan mudah menyesuaikan dengan keadaan otot yang sudah tak lagi tegang.
3. Meningkatkan Aliran Darah
Pemanasan sebelum olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah serta oksigen di dalam tubuh. Sebab aliran darah yang mengandung nutrisi maupun oksigen akan sangat diperlukan oleh tubuh, terutama ketika berolahraga yang memiliki gerakan intens.
4. Meningkatkan Performa Tubuh
Performa tubuh yang meningkat dapat membuat olahraga yang dilakukan menjadi lebih maksimal. Jadi, tubuh pun dapat menerima manfaat dari olahraga yang sedang dilakukan.
5. Berkurangnya Nyeri Otot
Pemanasan dapat mengurangi nyeri otot setelah melakukan gerakan olahraga. Karena pemanasan dapat membuat otot menjadi rileks, sehingga ketika melakukan gerakan olahraga, tubuh menjadi lebih fleksibel.
Namun sebaliknya, apabila tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum olahraga, maka otot yang kaku pun akan membuat otot terasa lebih nyeri, terutama setelah berolahraga.
6. Menjaga jantung lebih stabil
Pemanasan dapat menjaga detak jantung menjadi lebih stabil, membantu sistem jantung maupun pembuluh darah meningkat secara perlahan, dan tidak kaget dengan gerakan intens yang dilakukan secara mendadak.
7. Memelihara kesehatan sendi serta tulang
Pemanasan juga dapat membantu meningkatkan kerja serta performa olahraga, serta meningkatkan rentang gerak sendi. Selain itu, pemanasan juga akan memberikan tubuh cairan pelumas agar sendi menjadi lebih fleksibel ketika berolahraga.