4 Pola Hidup Untuk Cegah Kanker

Penyakit kanker merupakan kondisi dimana sel normal dalam tubuh menjadi upnormal atau tidak sesuai prosedur alami dalam tumbuh. Pemicu sel kanker bisa tumbuh secara upnormal dan kebanyakan tidak diketahui penyebabnya. Hal ini diungkapkan oleh dokter spesialis kanker payudara dr. Wiwien Dwirani, SpB, FICS.

"Sel yang berubah menjadi sel kanker dalam tubuh kebanyakan tidak diketahui penyebanya. Hanya 10-15 persen dipicu oleh faktor genetik atau keturunan," ujar Wiwien.

Pencegahan kanker dapat dilakukan antara lain dengan memperbaiki pola hidup. Oleh karena itu, Wiwien membagikan empat pola hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker.

1. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah adalah makanan paling penting untuk tubuh. "Seharusnya sebagian piring kita itu isinya sayur dan buah, sisanya baru nasi sebagai karbohidrat dan lauk-lauk pauk sebagai sumber protein dan lemak," ungkap Wiwien.

Dalam hal ini bukan berarti kita tak boleh mengkonsumsi daging atau makanan lainnya, tetap diperbolehkan asalkan tidak berlebihan dan seimbang.

2. Istirahat cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk proses peremajaan sel-sel dalam tubuh. Waktu ideal  tubuh memperbaiki sel saat tidur ialah pukul 23.00 WIB hingga 02.00 WIB. "Saat kita tidur sel-sel yang rusak dalam tubuh akan diperbaiki oleh tubuh dengan otomatis," kata Ketua Komite Medik Rumah Sakit Onkologi Surabaya ini.

3. Olahraga

Pertumbuhan sel yang sehat dalam tubuh juga dipengaruhi oleh aliran oksigen dalam darah. Sebab, saat sel kekurangan oksigen dia tidak akan berkembang dengan baik.
"Agar aliran oksigen  dalam darah terpenuhi dengan baik diperlukan olahraga. Olahraga bukan harus yang berat-berat intinya tubuh selalu aktif bergerak jadi kegiatan menari atau berjalan yang rutin selama kurang lebih 30 menit termasuk olahraga," terang Wiwien.

4. Hindari stres

Saat stres tubuh kita akan memproduksi asam laktat yang bisa merusak sel dalam tubuh, karena zat ini merupakan racun. "Makin stres akan semakin sakit,  makanya saat stres tubuh kita terasa sakit semua kan," imbuhnya.

Jadi itulah empat hal yang perlu kita lakukan untuk pencegahan kanker, agar hidup kita sehat dan seimbang. (pts)