Ini 4 Tips Melindungi Mata dari Sinar Biru Gadget

Sinar biru yang berasal dari gadget bisa berdampak negatif pada kesehatan seseorang. Tepat di hari Penglihatan Se-Dunia, dokter spesialis lasik, katarak, dan bedah kornea Dini Dharmawidiarini, Sp.M (K) mengingatkan, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi mata dari bahaya paparan sinar biru gadget.

1. Gunakan Metode 20-20-20

Dokter mata dari Rumah Sakit Mata Undaan (RSMU) ini mengatakan, metode 20-20-20 yaitu istirahatkan mata 20 menit dari gadget dengan mengarahkan pandangan mata untuk fokus ke objek yang jaraknya 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

"Atau bisa juga kalau di rumah ada tanaman hijau bisa mengarahkan mata untuk melihat yang hijau-hijau," kata dr Dini.

2. Atur Posisi Duduk

Atur posisi layar komputer, sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Fungsinya untuk meminimalisir pandangan mata mengarah ke bawah layar. Sehingga mata tidak akan mudah lelah.

3. Menerapkan Metode Dark Mode

Kata Dini, belum ada penelitian resmi yang mengatakan tentang pengunaan dark mode. Namun, dark mode dapat membantu mengistirahatkan mata saat malam.

"Waktu saya coba sendiri memang lebih nyaman di mata, apalagi digunakan saat malam," katanya kepada Ngopibareng.id.

Menurut Dini, dark mode memiliki manfaat akan mengurangi cahaya yang keluar dari monitor. Sehingga membaca menjadi lebih nyaman dan dapat mencegah eyestrain, yaitu salah satu gejala mata lelah berupa nyeri di sekitar mata, yang bisa disertai sakit kepala bahkan hingga rasa pegal-pegal di leher dan pundak.

4. Konsumsi Buah dan Sayur

Tambah Dini, konsumsi sayur dan buah yang seimbang juga akan membantu menjaga kesehatan mata kita.

Ia juga mengingatkan, untuk melakukan check up mata satu tahun sekali bila tidak ada keluhan. Tapi bila ada keluhan segera datang ke dokter untuk berobat.