Begini Cara Hilangkan Stres Saat Kerjakan Skripsi

Psikolog dari Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Muhammad Salis Yuniardi mengatakan depresi menjadi salah satu faktor seseorang melakukan percobaan bunuh diri.

Salah satu contohnya adalah peristiwa mahasiswa yang bunuh diri akibat tekanan saat mengerjakan skripsi beberapa waktu lalu.

"Depresi ialah tahap seseorang kehilangan harapan. Tentu saja pikiran akan terombang-ambing,” katanya, Senin 7 Januari 2019.

Dekan Fakultas Psikologi UMM ini menjelaskan ketika mendapatkan masalah, seseorang akan mengalami stres. Stres menjadi pintu utama sebelum masuk ke tahap depresi.

"Semua orang tentu memiliki masalah," ujar pria lulusan S3 Psikologi Institute of Neuroscience Newcastle University, Inggris Raya ini.

Oleh karena itu, Salis membeberkan agar tak didera stres, seseorang harusnya memiliki beberapa hal yang dipegang teguh. Salah satunya keyakinan agama.

"Orang beriman diajarkan untuk berpikir positif dan optimis, ini kunci dalam setiap jengkal kehidupan," jelasnya.

Disisi lain, agar tidak masuk ke tahap depresi, Salis menyarankan beberapa hal yang dapat dilakukan. Pertama, yakni berbagi cerita kepada orang yang dipercaya.

Namun, diakuinya, tidak semua orang dapat menjadi partner berbagi cerita. Dia menyarankan agar bercerita kepada orang yang dapat dipercaya. Selanjutnya, bisa juga bercerita kepada ahli atau psikolog.

"Psikolog bekerja di bawah sumpah, maka keamanan rahasia akan terjamin sepenuhnya," terangnya.

Kedua, bagi Salis, pola pikir seseorang juga mesti benar. Sebab, agar tak terjebak dalam tahap depresi, seseorang harus berpikiran positif dan optimis untuk menjadi pegangan hidup.

"Bila kita anggap diri kita tidak mampu, maka itu kemungkinan besar akan terjadi. Hal ini akan tersugesti yang bermuara pada usaha-usaha yang akan dilakukan," tuturnya.

Sehingga, Salis berpesan bahwa mahasiswa seharusnya menanamkan pola pikir optimis. Karena sudah sekian banyak mahasiswa lainnya juga yang telah mengerjakan skripsi hingga tuntas.

"Jadi jangan berpikir seolah-olah yang mengerjakan skripsi hanya anda. Ini adalah tahap yang mesti dilalui semua akademisi," tandasnya. (umr)