Terlalu Lama di Depan Komputer, Ini Tips Kesehatan Mata

Terlalu lama bekerja di depan layar komputer maupun smartphone, akan menyebabkan mata menjadi tegang. Pandangan pun kabur, kesulitan melihat fokus pada jarak jauh. Mata kering, sakit kepala serta nyeri pada punggung, leher dan bahu.

Maka dari itu Rumah Sakit Mata Undaan Surabaya (RSMU), memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata bagi Anda yang banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer.

Berikut Tips Kesehatan Mata

1. Atur posisi layar komputer sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini akan meminimalisir pandangan mata mengarah ke bawah layar. Sehingga mata tidak akan mudah lelah.

2. Hindari tempat yang terlalu silau. Seperti di dekat jendela atupun lampu, serta atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang. Jika mungkin pakailah layar anti-silau untuk komputer Anda.

3. Pilih kursi yang nyaman, agar posisi kaki bisa rata di atas lantai. Sebab jika kaki dalam posisi mengelantung tubuh akan terasa lebih cepat pegal dan nyeri.

4. Kedipkan mata lebih banyak jika mata terasa kering.

5. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Lalu lihatlah 20 meter ke depan selama 20 detik. Lakukan ini setiap jam serta istirahatkan mata selama 15 menit.

6. Pastikan kacamata anda bagus untuk melihat layar komputer, dan kacamata dalam keadaan yang sudah diperbaharui oleh resep dokter. Artinya, Anda sudah melakukan pemeriksaan sebelumnya.

7. Jika mata masih terasa tegang, konsultasikan dengan dokter mata tentang kacamata komputer Anda.

Salah satu rumah sakit yang menyediakan pemeriksaan mata lengkap adalah Rumah Sakit Mata Undaan Surabaya di Jalan Undaan Kulon no 17-19. Tak hanya pemeriksaan mata, Anda juga dapat berkonsultasi tentang kesehatan mata dengan tenaga medis yang ahli pada bidangnya. (pit)