Tips Cegah Perut Kembung dan Rasa Begah saat Buka Puasa Ramadan

Puasa Ramadan lebih baik bila disertai dengan upaya diet yang sehat serta pula hidup yang baik pula. Sehingga sejumlah gangguan kesehatan, seperti kembung dan rasa begah saat berbuka, bisa dicegah.

Rasa kembung atau kekenyangan bisa jadi dialami ketika buka puasa. Perut terasa penuh sehingga menyebabkan keinginan rebahan dan tidur.

Sejumlah tips bisa dilakukan untuk mencegah hal ini. Dilansir dari Al Arabiya, terpenting adalah menghindari minum ketika sedang mengunyah makanan.

Urutan yang disarankan adalah, minum segelas air, kemudian mengonsumsi sup, dan tunggu beberapa menit agar makanan bisa turun sempurna, sebelum melanjutkan dengan makan utama atau makan berat.

Selanjutnya, penting untuk dihindari mengonsumsi makanan yang menyebabkan kembung. Seperti kedelai, kubis, dan kol. Lebih baik memasak sayur dengan matang, dibanding mengonsumsi sayur mentah. Sayur yang matang lebih mudah dicerna perut.

Untuk meningkatkan fungsi pencernaan, disarankan mengonsumsi teh min setelah buka puasa. Pilihan yang baik di antaranya teh Maroko yang mengandung teh hijau dan mint.

Jika dua bahan ini digabung, mampu mengurangi gejala kembung, dan rasa sakit perut. Alangkah baik bila teh diminum dengan sedikit gula atau tanpa gula sama sekali.