Stres Menyongsong UNBK, Ini Cara Menghadapinya
Saat-saat yang membuat deg-degan pelajar itu adalah ujian. Termasuk Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) yang segera dihadapi siswa kelas 12 di SMA/SMK/MA. Ujian bagi siswa memang tidak bisa dihindarkan. Ia harus dilewati sebagai alat untuk mengetes kemampuan terhadap apa yang telah dipelajari selama ini.
UNBK juga digelar untuk mengukur standar kompetensi siswa secara nasional. Karena itu, wajar jika kamu tegang, stress, dan was-was saat menghadapi detik-detik ujian tersebut. Yup, lalu bagaimana agar tidak terlalu stress? Cobalah beberapa cara berikut ini.
1. Bikin Persiapan Matang
Kita stress menghadapi ujian karena cemas takut gagal. Khawatir tidak memperoleh nilai sesuai yang kita harapkan.Makanya, satu-satunya jalan adalah membikin persiapan yang matang. Belajar dengan tekun dan keras. Ikuti try out-try out yang diselenggarakan sekolah maupun lembaga pendidikan lain.
Jika masih punya waktu longgar, menambah jam les juga boleh. Namun, kalau waktumu sudah habis dan kurang modal, maka belajar sendiri tetap baik. Kuncinya terus belajar. Mempersiapkan diri menghadapi ujian dengan matang.
2. Belajar Bersama dengan Teman Seperjuangan
Belajar kelompok menghadapi ujian baik juga. Kalau ada kawan, pasti kamu tidak stress sendirian. Bergiliran datang ke rumah temanmu yang sama-sama akan menghadapi ujian. Ajak belajar bareng, membahas soal bareng, mendiskusikan materi ujian bareng. Belajar bersama teman seperjuangan pasti akan mengurangi stress karena merasa tidak sendirian.
2. Cari Dukungan Orang Terdekat
Dukungan orang terdekat seperti orang tua, keluarga, dan teman dekat sangat penting. Dari mereka kamu bisa mengharapkan motivasi dan dukungan untuk belajar. Setidaknya, kalau orang-orang terdekat mengerti kalau kamu sedang menghadapi ujian, mereka akan memberi waktu kamu untuk belajar. Tidak menambah-nambahi beban.
Empati orang-orang terdekat terhadap kamu pasti bisa mengurangi stress. Sebab, kamu akan merasa punya orang lain yang mendukung, mendoakan, dan tempat berbagi beban psikis menghadapi ujian.
4. Jangan Tolah-Toleh alias Fokus
Reaksi orang stress biasanya macam-macam. Panik, menyerah, melampiaskan ke hal-hal yang tidak baik. Karena itu, kamu harus focus terhadap apa yang kamu hadapi. Kendalikan stresmu agar tidak mengganggu konsentrasi kamu untuk belajar. Dengan fokus akan membuat kamu selalu ingat dengan tujuan utama: menghadapi ujian dengan baik.
5. Nothing to Lose
Hadapi masa –masa ujian dengan perasaan nothing to lose. Tidak perlu menyesal kalau hasilnya tidak sesuai dengan harapan. Sepanjang kamu sudah mempersiapkan diri dengan matang, perasaan nothing to lose akan membantu kamu mengurangi stress. Jadi nggak usah fokus pada hasil. Menghargai prosesmu dalam menghadapi ujian juga penting.
5. Doa
Kalau kamu sudah melakukan semua ikhtiar, terakhir berdoa. Pasrah kepada Tuhan. Berdoa biasanya bisa menambah kepercayaan kita dalam menghadapi ujian. Dengan berserah diri kepada Tuhan dan berdoa, pasti hati kamu akan lebih tenang, stress berkurang.
Selamat mencoba! (tim ngopibareng)