Selain 3M, Ini yang harus Dilakukan untuk Melawan Covid-19
Dalam menghadapi pandemi Covid-19 melakukan protokol kesehatan 3M wajib ditaati. Mulai dari memakai masker dengan benar, mencuci tangan dengan sabun lalu dibilas dengan air bersih selama 20 menit, menjaga jarak dan menjauhi kerumunan. Namun, selain penerapan 3M, dokter dari Lifepack, dr Irma Lidia MBiomed (aam) mengatakan, dalam memerangi virus Covid-19 juga membutuhkan imunitas tubuh yang baik.
"Memerangi Covid-19 dapat dilakukan dengan cara menerapkan 3M dan meningkatkan imunitas tubuh," kata Irma Lidia.
Irma menjelaskan, imun yang kuat dapat dicapai dengan istirahat yang cukup. Sebab, ada penelitian yang menunjukan bahwa imunitas seseorang akan berkurang jika kurang tidur. Selain tidur yang cukup, untuk menjaga imunitas juga harus diimbangi dengan olahraga teratur selama 30 menit setiap harinya dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Olahraga yang disaranakan, Irma antara lain lari dan senam dengan intensitas sedang. "Pokoknya yang mengeluarkan keringat, setelah olahraga tubuh juga harus diimbangi asupan makanan sehat yang berimbang," imbuhnya.
Irma mengungkapkan, dalam satu piring usahakan ada makanan pokok, sayuran, buah, dan lauk. Makanan pokok sebagai sumber karbohidrat jumlahnya 3/2 dari 1/2 piring. Sedangkan sayuran sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral jumlahnya juga 3/2 dari 1/2 piring.
"Kalau buah sebagai sumber vitamin, mineral, dan antioksidan 1/3 dari 1/2 piring. Kemudian lauk sumber protein 1/3 dari 1/2 piring. Tidak lupa minum air putih delapan gelas per hari," terangnya.
Irma juga menganjurkan memenuhi asupan mikronutrien dalam tubuh untuk menambah imunitas. Melihat gejala flu yang mirip dengan Covid-19, sebaiknya juga melakukan vaksin influenza agar dapat mengurangi penyakit flu.
"Jadi kita semua tetap menerapkan 3M dan menjaga imunitas tubuh supaya bisa menerangi covid-19," pesannya.
#satgascovid19
#ingatpesanibu
#ingatpesanibupakaimasker
#ingatpesanibujagajarak
#ingatpesanibucucitangan
#pakaimasker
#jagarak
#jagajarakhindarikerumunan
#cucitangan
#cucitangandengansabun