Pesepeda Surabaya Meninggal Mendadak, Ini Bahaya Kolesterol

Warga Lebak Arum Kenjeran, Surabaya ditemukan ambruk dan meninggal di dekat tanggul Lumpur Sidoarjo, ketika bersepeda dari Pandaan menuju Surabaya. Diketahui mendiang memiliki riwayat gangguan kesehatan kolesterol.

Bahaya Kolesterol

Pengidap kolesterol rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan, termasuk di antaranya risiko mati mendadak di usia muda, akibat kardioserebrovaskular.

Pada usia muda, gangguan ini sering dipicu tingginya kolesterol dalam darah atau dislipidemia. Yaitu kondisi ketika lemak menumpuk dalam pembuluh. Penumpukan lemak ini menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan mengeras.

Akibatnya, aliran darah ke organ penting dalam tubuh seperti jantung dan otak jadi terganggu.

Apabila sewaktu-waktu tumpukan lemak yang terdapat di dinding pembuluh darah ini terlepas, maka akan terjadi sumbatan total yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung atau stroke yang berakhir pada kematian, dikutip dari klikdokter.

Mencegah Kolesterol

Pada usia muda, sejumlah gejala bisa menjadi alarm kewaspadaan atas gangguan kolesterol. Di antaranya sakit kepala, rasa tidak nyaman di tengkuk, kesemutan, dan muncul noda kuning atau xanthelasma di kelopak mata.

Untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam darah tetap terjaga, sejumlah upaya bisa dilakukan. Di antaranya:

Hindari Makanan Berlemak

Makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans menjadi sumber kolesterol jahat. Lemak ini bisa ditemukan dalam jeroan, daging olahan, seafood, seperti udang, lobster, cumi-cumi, makanan cepat saji, atau produk olahan susu.

Selain menghindari makanan tersebut, ada baiknya mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, oatmeal, ikan tuna dan salmon untuk mengendalikan kadar lemak darah.

Olahraga

Aktivitas olahraga sangat disarankan dengan durasi sekitar 150 menit dalam seminggu, atau sekitar 30 menit per hari.

Jenis olahraga yang bisa dipilih bisa disesuaikan dengan hobi masing-masing. Mulai dari bersepeda, berenang, jalan cepat, hingga olahraga dalam ruangan seperti treadmill, atau senam yoga.