Manfaat Pala Bagi Kesehatan

Penulis: Nurul Huda

Buah pala atau Myristica fragrans Houtt adalah salah satu rempah- rempah yang sangat populer di Indonesia. Penggunaannya tidak hanya sebatas bumbu untuk memasak tetapi juga sebagai tumbuhan yang mampu memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Bahkan buah pala merupakan salah satu tanaman yang memberikan nilai ekonomi.

Tanaman ini konon merupakan Asli Indonesia yang tumbuh di wilayah timur seperti Pulau Banda dan Maluku. Penyebarannya ke barat seperti Jawa dan Sumatera oleh  saudagar-saudagar rempah pada akhir abad 12. Sedangkan ke luar kawasan kepulauan Nusantara seperti ke India terjadi pada abad 18 oleh orang-orang Inggris. Saat ini tanaman pala banyak terdapat di India selatan, meliputi antara lain Karnataka, Kerala, dan Tamil Nadu.

Spesies pala sendiri ada enam yaitu Myristica fragrans Houtt, Myristica argentea Ware. Selain itu ada jenis Myristica fattua Houtt, Myristica speciosa Ware, Myristica Sucedona BL hingga Myristica malabarica Lam. Dari keenam jenis tersebut, masyarakat banyak membudidayakan jenis pala Myristica fragrans karena mempunyai nilai ekonomi yang tinggi. Buah pala jenis ini juga kaya akan antioksidan dan serat. Selain itu juga kaya mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Manfaat Untuk Kesehatan

Pemanfaatan Pala untuk kesehatan telah lama ada. Masyarakat memanfaatkan pala sebagai obat pencernaan, terutama pada sistem pencernaan yang terganggu. Selain itu pala juga mempunyai bermanfaat dalam penyembuhan berbagai penyakit seperti menghilangkan masuk angin, menghilangkan insomnia dan menambah nafsu makan. Kemudian juga untuk menjaga kesehatan mulut, memperlancar sistem pencernakan, meredakan asam lambung dan menghilangkan muntah. Konsumsi buah pala juga dapat berakibat kepada melancarkan peredaran darah dan menormalkan tekanan darah. Penelitian medis menjelaskan bahwa pala berpotensi dalam pengobatan anemia dan diabetes.  Buah pala juga digunakan dalam perawatan kulit.

Melansir berbagai sumber buah pala bermanfaat untuk kesehatan otak dan syaraf. Hal ini karena pada pala memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Senyawa yang ada dalamnya dapat mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak. Pala juga dapat mencegah anemia. Hal ini karena adanya kandungan zat besi pada pala yang berperan buat menaikkan jumlah sel darah merah. Senyawa tersebut dapat mengurangi risiko gejala kekurangan zat besi atau anemia.

Kemudian buah pala juga berguna untuk detoksifikasi organ.  Adanya senyawa aktif yang terkandung dalam pala dapat membantu proses detoksifikasi. Selain itu juga mampu  membersihkan racun pada hati dan ginjal, serta membantu melarutkan batu ginjal. Manfaat kesehatan lainnya adalah untuk jantung dan gula darah.

Beberapa penelitian menyebutkan ekstrak biji pala berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula darah, serta menjaga kesehatan jantung. Namun untuk hal ini perlu penelitian lebih lanjut. Terakhir pala juga dapat menjaga kesehatan tulang.  Kandungan kalsium dalam buah pala berperan penting dalam perbaikan dan pertumbuhan tulang, serta dapat membantu mengurangi gejala osteoporosis.

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, penting sekali untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.  Bila Anda mengonsumsinya secara berlebihan atau sekitar 120 mg atau lebih setiap hari dapat menimbulkan efek samping mental serius seperti halusinasi.