Ini 5 Gaya Hidup Baru di Masa Pandemi yang Wajib Diperhatikan
Pandemi Covid-19 telah mengubah gaya hidup dan rutinitas harian semua orang. Tak sedikit yang memiliih lebih banyak berdiam di rumah untuk menghindari penularan virus corona. Namun, hal itu tak menjamin mereka sehat.
Pasalnya, terlalu lama mengisolasi diri di rumah justru bisa meningkatkan godaan meninggalkan gaya hidup sehat. Misalnya terlalu banyak makan camilan atau makanan junk food yang berkualitas rendah.
Bukan hanya itu, aktivitas fisik juga berkurang karena hanya di rumah saja. Padahal, menjaga tubuh tetap fit dan sehat selama pandemi adalah hal yang sangat penting untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit. Lantas, apa saja yang dapat dilakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas sehat di tengah pandemi? Berikut lima gaya hidup yang harus diperhatikan:
Senam aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Atau melakukan gerakan senam ringan yang tidak membutuhkan tempat besar. Bisa dilakukan di dalam rumah, atau di halaman rumah yang lebih terbuka akan lebih baik.
Setelah selesai melakukan aktivitas di luar rumah, seperti berolahraga atau belanja bulanan, segera bersihkan tubuh untuk meminimalisir penyebaran virus corona. Setelah itu gantilah pakian Anda.
Waktu tidur cukup akan memengaruhi ketahanan tubuh. Menurut S. National Institutes of Healthmenjelaskan bahwa tidur pada gilirannya dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh. Para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.
Makanlah makanan bergizi tinggi seperti sayuran hijau tua, buah-buahan dan kacang-kacangan. Dan hindari makanan olahan. Jangan lupa juga, konsumsi suplemen untuk menambah ketahanan tubuh.
Luangkan waktu untuk merawat diri untuk menghindari stres. Karena stress akan menurunkan imunitas tubuh, sehingga memudahkan seseorang terserang virus atau penyakit. Maka, lakukan meditasi, relaksasi, habiskan waktu berkualitas bersama keluarga, atau perawatan pribadi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meski tak sepenuhnya menjamin menangkal Covid-19, minimal Anda sudah berusaha maksimal mencegah diri dan keluarga terpapar Covid-19.
#Ingatpesanibu
Memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan.
Bergaya hidup sehat untuk melindungi Anda dan keluarga dari Covid-19.