5 Tips Anti Mengantuk Saat Mengemudi dalam Perjalanan Mudik
Setelah lama tidak melakukan perjalanan jauh, akibat larangan mudik Lebaran, tentu banyak persiapan fisik yang perlu dipersiapkan, termasuk mengatasi rasa mengantuk selama berkendara dalam perjalanan mudik tahun ini.
Mengantuk saat mengemudi dapat membahayakan keselamatan penumpang, bahkan dapat berakibat fatal. Salah satu studi jurnal Ergonomics menemukan bahwa rasa kantuk saat mengemudi salah satunya distimulasi oleh getaran halus ketika mobil sedang melaju, terlebih jika waktu mengemudi lebih dari 30 menit.
Namun Anda tidak perlu khawatir, karena Carsome memiliki 5 tips menghilangkan rasa mengantuk saat mengemudi, agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman.
1. Tidur sebelum mengemudi
Kurangnya waktu tidur akan berdampak pada aktivitas sehari-hari Anda, termasuk berkendara. Menurut riset AAA Foundation For safety Traffic, kurangnya tidur saat mengemudikan mobil dapat memunculkan risiko yang sama saat mengemudi dalam keadaan mabuk. Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum mengemudi, terutama jika ingin menempuh perjalanan jarak yang jauh.
2. Mendengarkan musik up-beat
Musik dengan irama dan ketukan yang kencang sering kali membuat suasana menjadi lebih ceria dan bahkan menjadikan kita lebih bersemangat. Jenis musik ini juga dapat membantu Anda mencegah kantuk saat berkendara.
Siapkan playlist Spotify atau Apple Music saat hendak mudik. Playlist Road Trip Songs dari Spotify atau Family Road Trip dari Apple Music juga dapat jadi pilihan menemanimu berkendara.
3. Perhatikan konsumsi makanan dan minuman
Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan tidak makan dengan porsi yang terlalu besar sebelum perjalanan agar terhindar dari rasa kantuk. Selama bulan puasa, bisa dipertimbangkan melakukan perjalanan di pagi hari setelah subuh.
4. Hindari mengemudi sendirian
Jika ada keluarga atau teman di dalam mobil saat Anda mengemudi, ajaklah mereka untuk sekedar berbincang-bincang mengenai hal yang santai. Dengan begitu, rasa kantuk saat mengemudi akan berangsur-angsur berkurang.
5. Menepi Sejenak
Jika rasa mengantuk saat mengemudi sudah tidak tertahankan, ada baiknya Anda menepi sejenak untuk sekedar beristirahat sebentar. Selain dapat membantu mengembalikan energi dan fokus kamu, hal ini juga dapat menghindarkan Anda dari hal-hal fatal yang tidak diinginkan selama perjalanan.
Tetap utamakan keselamatan saat berkendara.