5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Minum air di pagi hari saat perut kosong sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Peran air putih sangat penting, seperti mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi. Oleh karena itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk memenuhi asupan cairan sehari-hari, termasuk minum air putih di pagi hari saat perut kosong.
Berikut ini 5 manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong. Mulai dari membantu penurunan berat badan hingga membuat kulit kencang dan sehat.
1. Dipercaya Turunkan Berat Badan
Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua, berat badannya menurun ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan termasuk sarapan selama 12 minggu.
Seperti dilansir Medical News Today, sebagian peneliti menghubungkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.
2. Meningkatkan Mood
Minum air juga memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Sebuah studi pada 2014 menemukan bahwa orang yang biasanya minum air dalam volume rendah memiliki suasana hati yang lebih baik ketika mereka meningkatkan asupan air.
Penelitian yang sama menemukan bahwa ketika individu yang biasanya minum air dalam jumlah banyak mengurangi asupan air mereka, biasanya mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan ketenangan dan emosi positif. Sedangkan dehidrasi berdampak negatif pada suasana hati, sementara rehidrasi memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan.
3. Baik untuk Kulit
Asupan cairan dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Kulit mengandung sekitar 30 air, yang membantu kulit meningkatkan elastisitas dan kekenyalannya.
4. Meningkatkan Kinerja Mental
Air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental bahkan dehidrasi kecil dapat memiliki efek buruk pada kognisi, menurut sebuah studi pada 2016. Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air putih sepanjang hari. Ini mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari.
5. Baik untuk Fungsi Tubuh
Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh. Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan air limbah dari tubuh. Setiap orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Dan untuk sendi dan tulang, air adalah komponen dari cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.