5 Makanan Cegah Perut Buncit

Perut buncit membuat seseorang tak percaya diri. Selain itu, perut buncit juga bisa mengindikasikan sejumlah penyakit seperti obesitas dan fatty liver.

Menghilangkan perut buncit membutuhkan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur. Selain minum air putih cukup, memilih makanan yang segar, menghindari soda, alkohol, dan gula tambahan bisa membantu mengurangi perut kembung sekaligus mengecilkan usus Anda.

Tahukah Anda ada beberapa jenis makanan yang bisa mencegah perut buncit? Berikut ini lima makanan yang bisa mencegah perut buncit, dikutip dari Star Health.

1. Telur

Telur sumber protein yang bagus. Telur membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan lain yang dapat meningkatkan lemak tubuh. Kandungan vitamin D dalam telur juga dapat mengurangi pembentukan sel lemak baru dalam tubuh.

2. Jamur

Mengonsumsi jamur merupakan sumber alami vitamin D, dapat membantu mengurangi lemak di perut.

3. Susu

Susu kaya akan vitamin D3 dan kalsium, yang membantu membakar lemak perut dengan cepat serta memasok nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.

4. Alpukat

Lemak jenuh tunggal yang terkandung dalam alpukat membantu mengontrol lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Alpukat juga berperan sebagai penekan nafsu makan. Mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan secara tidak langsung mengurangi lemak perut.

5. Oatmeal

Oatmeal atau gandum kaya serat dapat dikonsumsi sebagai sarapan dalam berbagai bentuk. Serat dalam oatmeal membantu membakar lemak perut dengan cepat, membuat Anda kenyang lebih lama, dan mengatur kolesterol serta kadar glukosa darah.